Berhenti Merokok & Vape Itu Sulit, Tapi Bisa dengan Hipnoterapi

Nikotin dalam rokok maupun vape bekerja seperti pengikat di otak. Ia merangsang sistem dopamin (hormon senang), bikin perasaan rileks sesaat, tapi kemudian cepat hilang. Akhirnya tubuh nagih lagi. Di situlah muncul lingkaran kecanduan yang bikin banyak orang gagal berhenti meski sudah coba berkali-kali.Hipnoterapi bisa jadi solusi alternatif yang efektif.

Apa itu Hipnoterapi ?

Hipnoterapi adalah teknik terapi dengan memanfaatkan kondisi relaksasi mendalam atau trance ringan. Dalam kondisi ini, pikiran bawah sadar jadi lebih terbuka menerima sugesti positif, termasuk sugesti untuk melepaskan kebiasaan merokok atau vaping.

Bedanya dengan sekadar niat berhenti, Kalau niat hanya main di logika , “Aku tahu ini bahaya, jadi aku harus berhenti.”

Hipnoterapi menyentuh pikiran bawah sadar yakni bagian otak yang menyimpan kebiasaan, asosiasi, dan rasa “butuh nikotin.

Kenapa Banyak Orang Membutuhkan Layanan Ini?

1. Kecanduan nikotin sangat kuat. Penelitian dari Journal of Substance Abuse Treatment menyebutkan tingkat kekambuhan orang yang berhenti merokok dengan hanya mengandalkan niat bisa mencapai 70–80?lam 6 bulan pertama. Artinya, tanpa strategi tambahan, peluang gagal cukup besar.
2. Hipnoterapi bantu ubah pola pikir bawah sadar. Studi oleh Journal of Nursing Scholarship (2019) menunjukkan bahwa hipnoterapi terbukti membantu menurunkan tingkat kecanduan rokok dengan cara menanamkan sugesti positif pada alam bawah sadar pasien.
3. Mengurangi gejala withdrawal (sakau nikotin). Gejala seperti gelisah, sulit tidur, gampang marah, biasanya bikin orang balik lagi ke rokok/vape. Hipnoterapi membantu mengelola stres dan emosi sehingga transisi lebih halus.
4. Meningkatkan motivasi jangka panjang. Hipnoterapi bukan cuma memutus craving sesaat, tapi juga menanamkan keyakinan baru: “Aku bisa hidup sehat tanpa rokok/vape.”
5. Sudah ada bukti keberhasilan. Banyak layanan hipnoterapi melaporkan kliennya bisa berhenti total hanya dalam beberapa sesi. Beberapa bahkan hanya butuh 1–3 kali pertemuan
6. 
   

Baca juga : Vape dan roko, mana yang lebih berisiko

Bagaimana proses hipnoterapi ?

Biasanya sesi hipnoterapi berhenti merokok/vape meliputi:

1. Identifikasi pola: kebiasaan kapan & kenapa merokok/vape (misalnya saat stress, nongkrong, atau setelah makan).
2. Relaksasi mendalam: membawa pikiran ke kondisi rileks.
3. Sugesti positif: menanamkan pesan bahwa tubuh lebih sehat, napas lebih lega, dan hidup lebih bebas tanpa rokok/vape.
4. Penguatan: membentuk “jangkar” mental untuk menolak keinginan merokok/vape di masa depan.

Baik rokok maupun vape, keduanya sama-sama mengancam kesehatan paru-paru. Pertanyaannya sekarang: mau sampai kapan kamu biarin kebiasaan itu mengendalikan hidupmu?. Jangan tunggu paru-parumu protes lebih keras. Kalau ada keluhan batuk kronis, sesak, atau napas terasa berat, segera konsultasi ke dokter paru. Dan kalau butuh langkah berhenti total, pertimbangkan layanan hipnoterapi. Hidup sehat dimulai dari keputusanmu hari ini.